Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వైద్య విజ్ఞానం

నిద్ర మ‌న‌కు ఎందుకు కావాలి.. త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యం..

Admin by Admin
June 19, 2025
in వైద్య విజ్ఞానం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

ఎప్పటికి చిన్నవారుగా కనపడుతూ అందం, ఆరోగ్యం కలిగి వుండాలంటే గొప్ప టానిక్ 6 నుండి 8 గంటల రాత్రి నిద్ర కావాలి. రాత్రి నిద్ర తక్కువైతే, శారీరకంగా, మానసికంగా లోటుగానే భావిస్తాం. అందుకు తగ్గ అనారోగ్యం ఎప్పుడో ఒకప్పుడు తప్పక బయటపడుతుంది. రాత్రి నిద్రలో ఏం జరుగుతుంది? సూర్యుడు అస్తమించంగానే చీకటి పడుతుంది. మన శరీరంలోని పినియల్ గ్రంధి తన పని మొదలుపెట్టి వేగంగా మెలటోనిన్ అనే పదార్ధాన్ని తయారు చేసి రక్తంలో కలిపేస్తూ వుంటుంది. ఇది చీకటిలో మాత్రమే ఈ హార్మోన్ తయారు కావటం వలన దీనిని డ్రాక్యులా హార్మోన్ అని కూడా అంటారు.

ఉదయపు వెలుగు చూసిందా…హార్మోన్ తయారు ఆగిపోతుంది. ఇతర హార్మోన్లు రిలీజ్ అవటం శారీరక చర్యలు మొదలవటం జరుగుతుంది. ఈ రకమైన రోజువారీ విధానం మన శారీరక, మానసిక శక్తులను, ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రిస్తుంది. పినియల్ గ్లాండ్, అది తయారు చేసే మెలటోనిన్ హార్మోన్లు శరీరానికి టైమ్ కీపర్స్ లా పని చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ సమయాన్ని, సంవత్సరంలో వచ్చే సీజన్లను జీవిత దశను బ్రెయిన్ కు, శరీరానికి అందిస్తాయి. చీకటి పడగానే నిద్రించకుండా వుంటే, మీరు ఈ గడియారాన్ని రీ సెట్ చేసి శరీరంతో ఓవర్ టైమ్ లేదా అధిక పని చేయిస్తున్నట్లే. దాని సమర్ధతను తగ్గిస్తున్నట్లే. శ‌రీరం అవసరమైన రసాయనాల అసమతుల్యత పొందటమే కాదు మరల కోలుకోలేని రీతిలో త్వరగా ముసలిదైపోతుంది.

why do we require sleep must know this

మెలటోనిన్ శరీరంలోని అంతర్గత ప్రక్రియలను సమన్వయం చేస్తుంది. నిద్ర అనేది మనసుకే కాదు శరీరానికి కూడా కావాలి. ఒక మనిషి నిద్రిస్తున్నాడంటే, మనసు, శరీరం రెండూ కూడా అతను మెళకువగా వున్నపుడు ఎంత పని చేస్తాయో, నిద్రిస్తున్నపుడు కూడా అంతపని చేస్తాయి. రసాయనాల అసమతుల్యత, వ్యాధినిరోధకత, మరుసటి రోజుకు అవసరమైన బ్లడ్ షుగర్ స్ధాయి, మెమోరీలను నిర్వహించడం చేస్తాయి. లేట్ గా నిద్రించే వారందరకు ఈ పనులు చేసే మెలటోనిన్ కావలసిన రీతిలో తయారు కాదు. వెలుగు కిటికీ నుండి లేదా బల్బు నుండి ఏ కొద్దిగా పడినా సరే మెలటోనిన్ తయారీ సరైన స్ధాయిలో వుండదు. కనుక 6 నుండి 8 గంటలు పూర్తి చీకటిలో నిద్రించటం ఆరోగ్యానికి ఎప్పటికి చిన్నగా కనపడటానికి అత్యవసరం.

Tags: sleep
Previous Post

మీ పిల్ల‌లు ఆరోగ్యంగా ఉండి చ‌దువుల్లో రాణించాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను పెట్ట‌డం త‌ప్ప‌నిస‌రి..!

Next Post

ఫేస్‌బుక్‌లో కొత్త వాహ‌నం, ఇల్లు, వ‌స్తువు ఏదైనా పోస్ట్ చేసేట‌ప్పుడు జాగ్ర‌త్త‌.!

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

మీకు క‌ల‌లో వినాయ‌కుడు క‌నిపించాడా.. అయితే దాని అర్థం ఏమిటంటే..?

July 11, 2025
vastu

ఇంట్లో చెప్పులు వేసుకుని తిర‌గ‌డం మంచిదేనా..?

July 11, 2025
ఆధ్యాత్మికం

వినాయ‌కుడికి అస‌లు ఏ పండ్ల‌ను నైవేద్యంగా పెట్టాలో తెలుసా..?

July 11, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

మీ ముఖం ఉబ్బినట్లు కనిపిస్తోందా.. అయితే ఈ వ్యాధి కావచ్చు..!!

July 11, 2025
lifestyle

ఈ 5 వాసనలు ఉంటే దోమలు అస్సలు కుట్టవు.. ఎందుకంటే..?

July 11, 2025
చిట్కాలు

అధిక బరువా.. పర‌గడుపున ఇది తాగండి ఇట్టే తగ్గుతారు..!!

July 11, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.