కోవిడ్‌ నుంచి కోలుకున్నాక చాలా మందిలో వస్తున్న జుట్టు రాలే సమస్య.. ఈ విధంగా బయట పడవచ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కరోనా వచ్చి తగ్గిన వారికి అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి&period; కోవిడ్‌ నుంచి కోలుకున్న తరువాత కూడా వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు&period; ఈ క్రమంలోనే చాలా మందికి జుట్టు రాలడం సమస్యగా మారింది&period; కరోనా నుంచి కోలుకున్న వారిలో జుట్టు రాలే సమస్య ఎక్కువగా వస్తోంది&period; అయితే ఇందుకు నిపుణులు కూడా సరైన కారణాలు చెప్పలేకపోతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5869 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;hair-fall&period;jpg" alt&equals;"కోవిడ్‌ నుంచి కోలుకున్నాక చాలా మందిలో వస్తున్న జుట్టు రాలే సమస్య&period;&period; ఈ విధంగా బయట పడవచ్చు&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"501" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కోవిడ్‌ నుంచి కోలుకున్న వారిలో ఒత్తిడి సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుందని&comma; దీంతోపాటు పోషకాహార లోపం కూడా వస్తుందని&period;&period; అందుకనే జుట్టు రాలే సమస్య వస్తుందని కొందరు నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అయితే ఈ సమస్యల నుంచి బయట పడాలంటే బయోటిన్‌ ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అనేక బి విటమిన్లలో బయోటిన్‌ ఒకటి&period; దీన్నే విటమిన్‌ బి7 అంటారు&period; ఇది నీటిలో కరుగుతుంది&period; అందువల్ల దీన్ని రోజూ తీసుకోవాల్సిందే&period; బయోటిన్‌ మన శరీరంలో కెరాటిన్‌ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది&period; దీంతో జుట్టు సమస్యలు తగ్గుతాయి&period; జుట్టు కుదుళ్లు ఆరోగ్యంగా మారుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజుకు మనకు 30 మైక్రోగ్రాముల వరకు బయోటిన్‌ అవసరం&period; గర్భిణీలు&comma; పాలిచ్చే తల్లులకు రోజుకు 35 మైక్రోగ్రాముల వరకు బయోటిన్‌ కావాలి&period; అందువల్ల డాక్టర్‌ సూచనతో బయోటిన్‌ ట్యాబ్లెట్లను తీసుకోవచ్చు&period; బయోటిన్‌ మనకు పలు ఆహారాల ద్వారా కూడా లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5868 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;biotin-foods&period;jpg" alt&equals;"కోవిడ్‌ నుంచి కోలుకున్నాక చాలా మందిలో వస్తున్న జుట్టు రాలే సమస్య&period;&period; ఈ విధంగా బయట పడవచ్చు&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"417" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కోడిగుడ్డులో ఉండే పచ్చనిసొన&comma; మాంసం&comma; లివర్‌&comma; కిడ్నీ&comma; తృణ ధాన్యాలు&comma; బాదంపప్పు&comma; వేరుశెనగలు&comma; పీకన్‌ నట్స్‌&comma; వాల్‌ నట్స్&comma; వెన్న&comma; కాలిఫ్లవర్‌&comma; పుట్ట గొడుగులు&comma; సోయాబీన్&comma; పప్పు దినుసులు&comma; అరటి పండ్లు&comma; రాస్ప్‌ బెర్రీలలో బయోటిన్‌ అధికంగా లభిస్తుంది&period; వీటిని రోజూ తినడం వల్ల బయోటిన్‌ లభిస్తుంది&period; దీంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; జుట్టు రాలే సమస్య తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక జుట్టు రాలే సమస్యకు ఒత్తిడి కూడా కారణమతువుంది&period; కనుక రోజూ మనకు ఎదురయ్యే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి&period; అందుకు గాను యోగా&comma; ధ్యానం సహాయ పడతాయి&period; ఇష్టమైన సంగీతం వినడం&comma; పుస్తకాలను చదవడం&comma; ప్రకృతిలో రోజూ కొంత సేపు గడపడం చేస్తే ఒత్తిడి నుంచి బయట పడవచ్చు&period; దీని వల్ల జుట్టు రాలే సమస్య తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బయోటిన్‌ ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరంలో పలు జీవక్రియలు కూడా సరిగ్గా నిర్వర్తించబడతాయి&period; వాపులు తగ్గుతాయి&period; షుగర్‌ అదుపులో ఉంటుంది&period; చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar; తగ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar; పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;