విట‌మిన్ బి1 లోపిస్తే ఎలాంటి ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయో తెలుసా ? విట‌మిన్ బి1 ఉప‌యోగాలు తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌రం అయ్యే అనేక విట‌మిన్ల‌లో విట‌మిన్ బి1 కూడా ఒక‌టి&period; ఇది à°®‌à°¨‌కు కావ‌ల్సిన ముఖ్య‌మైన విట‌మిన్ల‌లో ఒక‌టి&period; దీన్ని à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం సొంతంగా à°¤‌యారు చేసుకోలేదు&period; అందువ‌ల్ల రోజూ ఆహారాల ద్వారా దీన్ని తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; విట‌మిన్ బి1నే à°¥‌యామిన్ అని కూడా అంటారు&period; ఇది à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో అనేక à°°‌కాల జీవ‌క్రియ‌à°²‌ను నిర్వ‌ర్తిస్తుంది&period; అందువ‌ల్ల ఈ విట‌మిన్‌ను à°®‌à°¨‌కు à°¸‌రిగ్గా అందేలా చూసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4844 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;vitamina-b1&period;jpg" alt&equals;"vitamin b1 deficiency symptoms vitamin b1 importance " width&equals;"700" height&equals;"466" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో అనేక à°°‌కాల విధుల‌ను నిర్వర్తించేందుకు విట‌మిన్ బి1 ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; à°®‌నం తినే ఆహారాన్ని à°¶‌క్తిగా మార్చేందుకు&comma; ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాల‌ను ఉత్ప‌త్తి చేసేందుకు&comma; క‌ణాల‌కు à°¶‌క్తిని అందించేందుకు&period;&period; ఈ విట‌మిన్ à°®‌à°¨‌కు అవ‌à°¸‌రం&period; ఇది లేక‌పోతే à°¶‌రీరంలో à°ª‌నులు à°¸‌రిగ్గా జ‌à°°‌గ‌వు&period; విట‌మిన్ బి1 నీటిలో క‌రుగుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను క‌చ్చితంగా తెలుసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ బి1 చిన్న‌పేగుల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు à°¸‌హాయం చేస్తుంది&period; జీర్ణాశ‌యంలో ఉత్ప‌త్తి అయ్యే హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ నుంచి జీర్ణాశ‌యం&comma; పేగుల‌ను à°°‌క్షిస్తుంది&period; à°®‌నం తినే ఆహారాల్లో ఉండే పోష‌కాల‌ను à°¶‌రీరం à°¸‌రిగ్గా గ్ర‌హించేలా చేస్తుంది&period; కార్బొహైడ్రేట్ల‌ను జీర్ణం చేసి గ్లూకోజ్‌గా మార్చేందుకు&comma; à°¤‌ద్వారా à°¶‌క్తిని అందించేందుకు ఈ విట‌మిన్ ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; విట‌మిన్ బి1 లెవ‌ల్స్ సరిగ్గా ఉంటే ఎల్ల‌ప్పుడూ à°¶‌క్తి ఉన్న‌ట్లు ఫీల‌వుతారు&period; ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period; చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ బి1 ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాల‌ను ఉత్ప‌త్తి చేస్తుంది&period; దీంతో à°¶‌రీరంలోని అవ‌à°¯‌వాల‌కు à°¤‌గినంత ఆక్సిజ‌న్ ఎల్ల‌ప్పుడూ అందుతుంది&period; అవ‌à°¯‌వాలు à°¸‌రిగ్గా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; విట‌మిన్ బి1 రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతుంది&period; వ్యాధులు రాకుండా చూస్తుంది&period; తెల్ల à°°‌క్త క‌ణాలు à°¸‌రిగ్గా పనిచేసేలా చేస్తుంది&period; దీంతో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో చేరే సూక్ష్మ జీవులు à°¨‌శిస్తాయి&period; వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ బి1 లోపిస్తే కండ‌రాలు à°¬‌à°²‌హీనంగా మారుతాయి&period; నొప్పులు క‌లుగుతాయి&period; ఏ à°ª‌నీ చేయ‌లేరు&period; గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది&period; ఆక‌లి ఉండ‌దు&period; చేతులు&comma; పాదాల్లో సూదుల‌తో గుచ్చిన‌ట్లు అనిపిస్తుంది&period; శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఎదుర‌వుతాయి&period; వాపులు à°µ‌స్తాయి&period; అందువ‌ల్ల ఈ à°²‌క్ష‌ణాలు ఉంటే విట‌మిన్ బి1 లోపంగా భావించాలి&period; వెంట‌నే విట‌మిన్ బి1 ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ బి1 à°®‌à°¨‌కు&period;&period; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీలు&comma; పాల‌కూర‌&comma; ట‌మాటాలు&comma; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు&comma; నువ్వులు&comma; చియా సీడ్స్‌&comma; క్వినోవా&comma; పుట్ట గొడుగులు&comma; పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు&comma; à°®‌ట‌న్ లివ‌ర్‌&comma; సోయాబీన్‌&comma; ఓట్స్ వంటి ఆహారాల్లో à°²‌భిస్తుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి1 à°²‌భిస్తుంది&period; ఆ లోపం నుంచి కూడా à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌వచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;