Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Vitamins For Hair : జుట్టు స‌మ‌స్య‌లకు ఏయే విట‌మిన్లు అవ‌స‌రం అవుతాయో తెలుసా..?

Admin by Admin
November 20, 2022
in వార్త‌లు, విట‌మిన్లు
Share on FacebookShare on Twitter

Vitamins For Hair : ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది జుట్టు స‌మ‌స్య‌ల‌తో స‌త‌మ‌తం అవుతున్నారు. చుండ్రు, జుట్టు రాల‌డం, శిరోజాలు బ‌ల‌హీనంగా మారి చిట్లిపోవ‌డం, జుట్టు తెల్ల‌గా మార‌డం.. వంటి అనేక జుట్టు స‌మ‌స్య‌లు చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తున్నాయి. అయితే జుట్టు స‌మ‌స్య‌లు వ‌చ్చేందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి. అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న‌, దీర్ఘ‌కాలికంగా అనారోగ్యాల‌కు మందుల‌ను వాడ‌డం, వంశ పారంప‌ర్య‌త‌, పోష‌కాహార లోపం వంటి కార‌ణాల వ‌ల్ల జుట్టు స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తుంటాయి. అయితే ఇత‌ర కార‌ణాలను ప‌క్క‌న పెడితే చాలా మందికి పోష‌కాహార లోపం వ‌ల్ల‌నే జుట్టు స‌మ‌స్య‌లు వస్తుంటాయి. దీన్నుంచి బ‌య‌ట ప‌డితే జుట్టు స‌మ‌స్య‌లు వాటంత‌ట అవే త‌గ్గిపోతాయి. క‌నుక ముందుగా పోష‌కాహారం తీసుకునే అల‌వాటు చేసుకోవాలి.

ముఖ్యంగా ప‌లు ర‌కాల ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల జుట్టు స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి. కొన్ని ర‌కాల విట‌మిన్లు ఉండే ఆహారాల‌ను తింటే జుట్టు స‌మ‌స్య‌లు రావు. ఉన్నా త‌గ్గిపోతాయి. ఇక మ‌నకు ఉండే జుట్టు స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గించే విట‌మిన్ల‌లో విట‌మిన్ సి ముఖ్య‌మైన‌ది. ఇది మన శ‌రీరంలో కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్‌ను ఉత్ప‌త్తి చేసేందుకు స‌హాయ ప‌డుతుంది. జుట్టు ఎదుగుద‌ల‌లో కొల్లాజెన్ ముఖ్య‌మైన పాత్ర పోషిస్తుంది. క‌నుక విట‌మిన్ సి ఉండే ఆహారాల‌ను మనం తీసుకోవాలి. దీని వ‌ల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్ప‌త్తి పెరిగి త‌ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇక మ‌న‌కు విట‌మిన్ సి నిమ్మ‌జాతి పండ్ల‌లో అధికంగా ల‌భిస్తుంది. అలాగే ద్రాక్ష‌, బొప్పాయి, కివీ, క్యాప్సికం, ట‌మాటా వంటి కూర‌గాయ‌లు, పండ్ల‌ను తిన్నా మ‌న‌కు విట‌మిన్ సి ల‌భిస్తుంది. ఇది జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో స‌హాయ ప‌డుతుంది. క‌నుక విట‌మిన్ సి ఉండే ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి.

Vitamins For Hair know which are useful for them
Vitamins For Hair

మ‌న జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో బి కాంప్లెక్స్ విట‌మిన్లు కూడా మ‌న‌కు స‌హాయ‌ప‌డతాయి. విట‌మిన్ బి1 (థ‌యామిన్‌), బి2 (రైబోఫ్లేవిన్‌), బి3 (నియాసిన్‌), బి5 (పాంటోథెనిక్ యాసిడ్‌), బి6 (పైరిడాక్సిన్‌), బి7 (బ‌యోటిన్‌), బి9.. ఇలా బి కాంప్లెక్స్ విట‌మిన్లు మ‌న‌కు రోజూ ల‌భించేలా చూసుకోవాలి. ఇవి మ‌న‌కు వ‌చ్చే ప‌లు ర‌కాల జుట్టు స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గిస్తాయి. ఈ విట‌మిన్లు మ‌న‌కు ముఖ్యంగా.. మాంసం, చేప‌లు, పాలు, చీజ్‌, కోడిగుడ్లు, న‌ట్స్, ఆకుకూర‌లు, తృణ ధాన్యాలు, చిరు ధాన్యాలలో అధికంగా ల‌భిస్తాయి. వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే జుట్టు స‌మ‌స్య‌ల నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు.

మ‌న శ‌రీరానికి విట‌మిన్లు మాత్ర‌మే కాదు.. మిన‌ర‌ల్స్ కూడా అవ‌స‌ర‌మే. అలాంటి వాటిల్లో జింక్ ఒక‌టి. ఇది మ‌న శ‌ర‌రీంలో ప‌లు ర‌కాల విధుల‌కు ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. ముఖ్యంగా జుట్టును దృఢంగా ఉంచ‌డంలో జింక్ సహాయ ప‌డుతుంది. జుట్టు బ‌ల‌హీనంగా ఉందంటే.. జింక్ లోపం ఉంద‌ని అర్థం చేసుకోవాలి. క‌నుక జింక్ ఉండే ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మ‌న‌కు జింక్ ఎక్కువ‌గా.. పెరుగు, పాలు, గుమ్మ‌డి కాయ విత్త‌నాలు, పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు, పుట్ట గొడుగులు, ఓట్స్‌, పీత‌లు, శ‌న‌గ‌లు వంటి వాటిల్లో ల‌భిస్తుంది. వీటిని ఆహారంలో తీసుకుంటే అస‌లు జుట్టు స‌మ‌స్య‌లే ఉండ‌వు. జుట్టు బ‌లంగా ఉంటుంది. విరిగిపోయిన జుట్టు చివ‌ర్లు కూడా బ‌లంగా మారి అందంగా క‌నిపిస్తాయి. జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.

ఐర‌న్ వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరం ఎర్ర ర‌క్త క‌ణాల‌ను త‌యారు చేసుకుంటుంద‌న్న విష‌యం తెలిసిందే. దీంతో ర‌క్తం బాగా త‌యార‌వుతుంది. ర‌క్త‌హీన‌త నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. అయితే ఐర‌న్ వ‌ల్ల కేవ‌లం ర‌క్తం బాగా త‌యార‌వ‌డ‌మే కాదు.. జుట్టు కూడా బ‌లంగా మారుతుంది. జుట్టుకు ఇత‌ర పోష‌కాలు స‌రిగ్గా అందాలంటే అందుకు ఐర‌న్ ఉండాలి. ఐర‌న్ వ‌ల్ల శ‌రీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు స‌రిగ్గా ఉంటాయి. దీని వ‌ల్ల ర‌క్తం ద్వారా జుట్టుకు కావ‌ల్సిన పోష‌కాలు అన్నీ అందుతాయి. క‌నుక జుట్టుకు పోష‌కాలు అన్నీ ల‌భించాలంటే ఐర‌న్ ముఖ్య‌మ‌నే విష‌యాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. ఐర‌న్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. ఐర‌న్ మన‌కు ఎక్కువ‌గా.. ఎరుపు రంగులో ఉండే పండ్లు, కూర‌గాయ‌లు, ఖ‌ర్జూరాలు, మాంసం, ప‌ప్పు దినుసులు, ఆకుకూర‌లు, తృణ ధాన్యాలు, గుమ్మ‌డి కాయ విత్త‌నాల్లో ల‌భిస్తుంది. వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే ఐర‌న్ స‌రిగ్గా ల‌భిస్తుంది. దీంతో జుట్టుకు ఇత‌ర పోష‌కాలు కూడా స‌రిగ్గా అందుతాయి. అప్పుడు అన్ని ర‌కాల జుట్టు స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గుతాయి. క‌నుక ఐర‌న్ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఇక మ‌న జుట్టు స‌మ‌స్య‌ల‌కు ఉప‌యోగ‌డే విట‌మిన్ల‌లో విట‌మిన్ డి కూడా ఒక‌టి. ఇది కొత్త వెంట్రుక‌లు పెరిగేలా చేస్తుంది. అలాగే విట‌మిన్ ఇ కూడా మ‌న‌కు ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. విట‌మిన్ ఇ వ‌ల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. శిరోజాలు కాంతివంతంగా మారుతాయి. మ‌న‌కు విట‌మిన్ డి సూర్య‌ర‌శ్మి ద్వారా ల‌భిస్తుంది. రోజూ ఉద‌యం 7 గంట‌ల స‌మ‌యంలో 20 నిమిషాల పాటు శ‌రీరం క‌నీసం 60 శాతం వ‌ర‌కు సూర్య‌ర‌శ్మి త‌గిలేలా ఉండాలి. దీంతో చ‌ర్మం కింద ఉండే కొవ్వులో విట‌మిన్ డి త‌యార‌వుతుంది. ఇది మ‌న‌కు స‌రిపోతుంది. ఇక విట‌మిన్ డి మ‌న‌కు కోడిగుడ్లు, న‌ట్స్‌, పుట్ట‌గొడుగులు వంటి ఆహారాల ద్వారా కూడా ల‌భిస్తుంది. అలాగే విట‌మిన్ ఇ మ‌న‌కు ఎక్కువ‌గా గింజ‌ల్లో ల‌భిస్తుంది. చియా విత్త‌నాలు, పొద్దు తిరుగుడు లేదా గుమ్మ‌డి కాయ విత్త‌నాల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల విట‌మిన్ ఇ ల‌భిస్తుంది. వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే విట‌మిన్ ఇని పొంద‌వ‌చ్చు. దీంతో జుట్టు అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

Tags: hair growthhair problemsVitamins For Hair
Previous Post

Black Chana Sprouts : భోజ‌నానికి ముందు వీటిని తినండి.. షుగ‌ర్ కంట్రోల్ అవుతుంది.. జ‌న్మ‌లో రాదు..

Next Post

Sponge Dosa Recipe : ప‌ప్పును నాన‌బెట్టాల్సిన ప‌నిలేకుండా.. అప్ప‌టిక‌ప్పుడు ఇన్‌స్టంట్‌గా దోశ‌ల‌ను ఇలా వేసుకోవ‌చ్చు..

Related Posts

mythology

బార్బ‌రీకుడు.. మ‌న ఇంటెలిజెన్స్ వ్య‌వ‌స్థ‌.. రెండూ ఒక్క‌టే.. ఎలాగంటే..?

May 30, 2025
వినోదం

పాచువుమ్ అద్భుత విలక్కుమ్.. సామాన్య ప్ర‌జ‌ల జీవితాల‌కు ప్ర‌తిబింబిం ఈ సినిమా..

May 30, 2025
inspiration

ధోతి కట్టుకుంటే అవమానించారని. అదే వ్యాపారం చేసి వేల కోట్లు సంపాదించాడు.. ఈయన సక్సెస్ స్టోరీ ఇది..

May 30, 2025
food

పెరుగు లేకుండా పాలు ఎలా తోడు పెట్టాలి?

May 30, 2025
ఆధ్యాత్మికం

తిరుపతిలో భోజనం ఎక్కడ బాగుంటుంది?

May 29, 2025
international

దావూద్ ఇబ్ర‌హీంను భార‌త ఇంటెలిజెన్స్ అధికారులు చంప‌కుండా ఆపిన అదృశ్య శ‌క్తి ఎవ‌రు..?

May 29, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
lifestyle

మీ భార్య‌ను మీరు అనుక్ష‌ణం తిడుతున్నారా..? అలా చేయ‌డం పెద్ద త‌ప్పు.. ఎందుకంటే..?

by Admin
May 22, 2025

...

Read more
పండ్లు

అంజీర్ పండ్ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు

by Admin
December 6, 2021

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

ఒక చెంచా నెయ్యితో రోజును ప్రారంభిస్తే వారం రోజుల్లో జరిగే మిరాకిల్స్ ఇవే.. మీరు ఊహించి ఉండరు..

by Admin
May 23, 2025

...

Read more
న‌ట్స్ & సీడ్స్

Date Seeds : ఖ‌ర్జూరాల‌ను తింటే వాటిల్లో ఉండే విత్త‌నాల‌ను ప‌డేయ‌కండి.. ఎందుకంటే..?

by Editor
December 25, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

error: Content is protected !!