ప‌ర‌గ‌డుపున తినాల్సిన అత్యుత్త‌మ‌మైన ఆహారాలు ఇవే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట à°®‌నం భోజ‌నం చేశాక à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యం à°µ‌à°°‌కు చాలా à°¸‌à°®‌యం వ్య‌à°µ‌ధి à°µ‌స్తుంది&period; దీంతో à°¶‌రీరం ఆహారం కోసం ఎదురు చూస్తుంటుంది&period; అలాంటి à°¸‌à°®‌యంలో à°®‌నం à°¶‌క్తివంత‌మైన&comma; పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను తింటే మంచిది&period; దీంతో à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి&comma; పోష‌à°£ à°²‌భిస్తాయి&period; అయితే ఉద‌యం à°ª‌à°°‌గ‌డుపున తినాల్సిన ఆహారాల్లో కొన్ని అత్యుత్త‌మమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;4625" aria-describedby&equals;"caption-attachment-4625" style&equals;"width&colon; 1256px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-4625 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;korrala-pongal&period;jpg" alt&equals;"these are the best foods to eat in breakfast " width&equals;"1256" height&equals;"720" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-4625" class&equals;"wp-caption-text">కొర్ర‌à°² పొంగ‌ల్<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; ఉద‌యం చాలా మంది బియ్యంతో పొంగ‌ల్ చేసుకుని తింటారు&period; అయితే బియ్యంకు à°¬‌దులుగా కొర్ర‌à°²‌తో పొంగ‌ల్ చేసుకుని తింటే ఎంతో రుచిగా ఉండ‌à°¡‌మే కాదు&comma; పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; ఉద‌యం కొర్ర‌à°²‌తో చేసిన పొంగ‌ల్‌ను తింటే à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువును సుల‌భంగా తగ్గించుకోవ‌చ్చు&period; కొర్ర‌లు&comma; పొట్టు పెస‌à°° à°ª‌ప్పు&comma; అల్లం ముక్క‌లు&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి ముక్క‌లు&comma; మిరియాల పొడి&comma; జీల‌క‌ర్ర‌&comma; క‌రివేపాకులు&comma; కొత్తిమీర‌&comma; ఇంగువ‌&comma; ఉప్పు&comma; నెయ్యి&comma; చిక్కుడు కాయ‌లు&comma; క్యారట్&comma; మెంతి కూర à°²‌ను వేసి కొర్ర‌à°²‌తో పొంగ‌ల్ à°¤‌యారు చేసుకుని తింటే ఎంతో à°¬‌లం à°µ‌స్తుంది&period; అనేక పోష‌కాలు అందుతాయి&period; ఇది అత్యుత్త‌à°®‌మైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; ఉద‌యాన్నే రాగి జావ కాచుకుని అందులో నెయ్యి&comma; జీడిప‌ప్పు వేసి తీసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; రాత్రి పూట అన్నం వండి అందులో కొద్దిగా పాలు పోసి క‌లిపి à°®‌జ్జిగ వేసి పెట్టాలి&period; à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యం అది చ‌ద్ద‌న్నం అవుతుంది&period; అది ఎన్నో పోష‌కాల‌ను క‌లిగి ఉంటుంది&period; ఆ అన్నం కూడా అద్భుత‌మైన ఆహారం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; అందులో ఉల్లిపాయ‌లు&comma; కొత్తిమీర‌&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి ముక్క‌à°²‌ను కలిపి తింటే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; ఉద‌యం బ్రౌన్ రైస్‌ను అన్నంలా వండుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఇది కూడా మంచి అల్పాహార‌మే&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నూనె లేకుండా గోధుమ పిండితో పుల్కాల‌ను కాల్చి అందులోకి à°¶‌à°¨‌గ‌à°² కూర చేసుకుని తింటే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°ª‌à°°‌గ‌డుపున మొదట గోరు వెచ్చని నీరు&comma; తేనె&comma; నిమ్మరసం కలిపి తాగాలి&period; à°¤‌రువాత బొప్పాయి&comma; ఆపిల్&comma; జామ&comma; పుచ్చ‌కాయ‌ &comma; కర్భుజా వంటి పండ్లను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్&comma; à°¨‌ట్స్ తీసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో మొలకెత్తిన విత్త‌నాలు&comma; ఉడ‌క‌బెట్టిన కోడిగుడ్డు&comma; పండ్ల‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇవ‌న్నీ à°ª‌à°°‌గ‌డుపున తీసుకోద‌గిన అత్యుత్త‌మమైన ఆహారాలు&period; వీటితో పోష‌కాలు&comma; à°¶‌క్తి రెండూ à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;