Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Weight : అధిక బ‌రువు వేగంగా త‌గ్గాలంటే.. రోజూ ఈ పండ్ల‌ను తినాలి..!

Admin by Admin
February 20, 2022
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Weight : అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం అన్న‌ది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందికి అత్యంత క‌ష్టంగా మారింది. అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం కోసం చాలా మంది ర‌క‌ర‌కాల ప్ర‌య‌త్నాలు చేస్తున్నారు. అయితే కొంద‌రు ఎంత ప్ర‌య‌త్నించినా బ‌రువు త‌గ్గ‌డం లేద‌ని వాపోతుంటారు. అలాంటి వారు కింద తెలిపిన విధంగా రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో ప‌లు మార్పులు చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ప‌లు ర‌కాల పండ్ల‌ను రోజూ తినాలి. దీంతో బ‌రువు వేగంగా త‌గ్గుతారు. శ‌రీరంలోని కొవ్వు క‌రిగిపోతుంది. రోజూ ఎలాంటి పండ్ల‌ను తింటే బ‌రువు వేగంగా త‌గ్గుతారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

you should definitely eat these fruits daily for over weight
Weight

1. నారింజ‌ల్లో విట‌మిన్ సి, ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల వీటిని తింటే బ‌రువు త‌గ్గేందుకు స‌హాయ ప‌డ‌తాయి. అధిక బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునేవారు రోజుకు ఒక నారింజ పండును తినాలి. ఉద‌యం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌కు, లంచ్‌కు మ‌ధ్య లేదా మ‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం అనంత‌రం 2 గంట‌ల గ్యాప్ ఇచ్చి ఒక నారింజ పండును రోజూ తినాలి. దీంతో బ‌రువు వేగంగా త‌గ్గ‌వ‌చ్చు.

2. పుచ్చ‌కాయ‌ల‌ను స‌హ‌జంగానే వేస‌విలో అధికంగా తింటుంటారు. అయితే వీటిని ఏ కాలంలో అయినా తిన‌వ‌చ్చు. వీటిలో అతి త‌క్కువ క్యాల‌రీలు ఉంటాయి. క‌నుక బ‌రువు త‌గ్గేందుకు స‌హాయ ప‌డ‌తాయి. పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో ఫైబ‌ర్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, విట‌మిన్ సి, బీటా కెరోటిన్‌, లైకోపీన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవ‌న్నీ కొవ్వును క‌రిగిస్తాయి. రోజూ ఒక క‌ప్పు పుచ్చ‌కాయ ముక్క‌ల‌ను తింటే ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది.

3. రోజుకో యాపిల్ పండును తింటే డాక్ట‌ర్ వ‌ద్ద‌కు వెళ్లాల్సిన అవ‌స‌ర‌మే రాద‌ని అంటుంటారు. అది అక్ష‌రాలా నిజ‌మే అని చెప్ప‌వ‌చ్చు. యాపిల్ పండును రోజుకు ఒక‌టి తిన‌డం వ‌ల్ల అధిక బ‌రువు కూడా త‌గ్గుతారు. బ‌రువు నియంత్ర‌ణ‌లో ఉంటుంది.

4. బొప్పాయి పండ్ల‌లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బ‌రువును త‌గ్గించ‌డంలో స‌హాయ ప‌డుతుంది. జీర్ణాశ‌యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రోజుకు ఒక క‌ప్పు బొప్పాయి పండు ముక్కల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది. దీంతో క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయి. కొవ్వు క‌రుగుతుంది. బ‌రువు త‌గ్గుతారు.

5. స్ట్రాబెర్రీలు, క్రాన్ బెర్రీలు, చెర్రీ.. వంటి పండ్ల‌ను కూడా రోజువారీ ఆహారంలో తీసుకోవాలి. వీటిల్లో క్యాల‌రీలు త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి. పోష‌కాలు అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే ఫైబ‌ర్‌, విట‌మిన్ సి, మాంగ‌నీస్ ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గిస్తాయి. బీపీని అదుపులో ఉంచుతాయి. వాపుల‌ను త‌గ్గిస్తాయి. దీంతోపాటు బ‌రువును త‌గ్గించడంలో స‌హాయ ప‌డ‌తాయి.

Tags: fruitsover weightఅధిక బ‌రువుపండ్లు
Previous Post

Samantha : అంత ఈజీ అనుకున్నావా..? ఆ హీరోపై స‌మంత కామెంట్‌..!

Next Post

Pawan Kalyan : ప‌వ‌న్ క‌ల్యాణ్ అభిమానుల అత్యుత్సాహం.. కింద ప‌డిపోయిన జ‌న‌సేనాని.. క్లాస్ పీకారు..!

Related Posts

Off Beat

విమానం రెక్క‌లు వంగి ఎందుకు ఉంటాయో తెలుసా..?

July 20, 2025
ఆధ్యాత్మికం

మొలతాడు ఎందుకు కడతారో తెలుసా..?దీని వెనుక సైన్స్ ఏంటి అంటే.??

July 20, 2025
mythology

పుష్ప‌క విమానం ఎవ‌రిదో తెలుసా??

July 20, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మీ శ‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉన్నాయా..? అయితే ఈ డైట్ ను పాటించండి..!

July 20, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

ఈ అల‌వాట్లు మీకు ఉన్నాయా..? అయితే జాగ్ర‌త్త‌.. మీ మాన‌సిక ఆరోగ్యం పాడవుతుంది..!

July 20, 2025
lifestyle

పీడ‌క‌ల‌లు ఎక్కువ‌గా వ‌స్తున్నాయా..? అయితే ఈ టిప్స్‌ను పాటించండి..!

July 20, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.