Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

ఈ 27 సూత్రాల‌ను పాటించండి.. ఒత్తిడి అన్నది మ‌టుమాయం అవుతుంది..

Admin by Admin
June 16, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

లోతైన శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు చేయండి. అతిగా బాధ్యతలు తీసుకోవడం మానండి —లేదు, కాదు అని చెప్పడం కూడా నేర్చుకోండి. పనిలో క్రమంగా విరామాలు తీసుకోండి. మంచి సంగీతం లేదా ప్రకృతి ధ్వనులను వినండి. ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో నడవండి. మీ ఆలోచనలు, భావాలను ఒక జర్నల్‌లో రాయండి. కాఫీని అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించండి. యోగా లేదా స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయండి. మీకు నమ్మకమైన వ్యక్తితో మీ భావాలను పంచుకోండి. ప్రశాంతతను పెంపొందించడానికి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ఉపయోగించండి. ఒకేసారి చాలా పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించడం మానండి. ఒత్తిడిని మరచిపోవడానికి ఒక మంచి పుస్తకం చదవండి. మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.

నవ్వేందుకు కాస్త సమయం కేటాయించండి. బర్నౌట్‌కు గురికాకుండా హద్దులు పెట్టుకోండి. మానసిక స్థితిని మార్చుకోవడానికి కృతజ్ఞతా భావాన్ని అలవర్చుకోండి. తేలికపాటి శారీరక వ్యాయామాన్ని చేయండి. ఏం చేయాలో క్లారిటీ కోసం To-Do List రాయండి. నెగటివ్ న్యూస్‌కు దూరంగా ఉండండి. పెంపుడు జంతువుల‌తో సమయం గడపండి.

follow these 27 tips to get rid of stress

మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రదేశాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్స్ (ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు) పాటించండి. మీరు నియంత్రించగలిగిన విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. స్వయంగా పాజిటివ్ మాటలు మాట్లాడుకోండి. మీకు ఇష్టమైన హాబీలకు సమయం కేటాయించండి. మంచి నిద్ర తీసుకుని శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వండి. ఈ 27 పద్ధతులు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

Tags: stress
Previous Post

రోజుకు 6 గంట‌ల క‌న్నా ఎక్కువ సేపు కూర్చుని ప‌నిచేస్తున్నారా.. అయితే జాగ్ర‌త్త‌..!

Next Post

కలలో కనిపించే ఈ జంతువుల‌కు అర్థం ఏమిటో తెలుసా..?

Related Posts

మొక్క‌లు

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి వ‌రం ఈ మొక్క‌.. ఎంతో మేలు చేస్తుంది..!

July 4, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ వీటిని తినండి.. మీ ఆయుష్షు ఎంత‌గానో పెరుగుతుంది..!

July 4, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మిరియాల‌ను రోజువారి ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 4, 2025
ఆధ్యాత్మికం

కుంభ మేళాకు నాగ‌సాధువులు ల‌క్షలాదిగా ఒకేసారి వ‌చ్చి ఎలా వెళ్తారు..?

July 4, 2025
Off Beat

స‌హాయం చేసే వారంద‌రూ స్నేహితులు కారు.. గొప్ప క‌థ‌..!

July 4, 2025
mythology

ఫినిక్స్ పక్షి ప్రత్యేకత ఏమిటి ? ఇది వాస్తవంగా గతంలో మనుగడలో వుండిందా ? లేదా ఇదంతా కేవలం కాల్పానికమేనా ?

July 4, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.