Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

మెట్లు ఎక్క‌డం వ‌ల్ల మోకాళ్ల‌లో గుజ్జు అరిగిపోతుందా..?

Admin by Admin
March 24, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

మెట్లు ఎక్కడం వలన మోకాళ్ళలో గుజ్జు అదరిపోతందనే అపోహ నిరాధారం. వాస్తవానికి, మెట్లు ఎక్కడం వల్ల మోకాళ్ళ కండరాలు బలపడతాయి, ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మెట్లు ఎక్కడం మంచి కార్డియో వ్యాయామం అవుతుంది. కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. కీళ్ళ కదలికలను పెంచుతుంది. అయితే అతిగా చేస్తే మోకాళ్ళపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. సరైన పద్ధతి పాటించకపోతే గాయాలు సంభవించవచ్చు. మోకాళ్ళలో ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలు… ఆర్థరైటిస్, మోకాళ్ళ గాయాలు వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు మెట్లు ఎక్కడం సరయినది కాదు. అధిక బరువు ఉన్నవారు మోకాళ్ళపై అధిక ఒత్తిడి తెస్తారు. కాబట్టి వారు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

is climbing steps causes knees strain

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు తప్పుడు పద్ధతిని ఉపయోగించడం వల్ల కూడా మోకాళ్ళకు గాయాలు అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మెల్లగా ప్రారంభించి, క్రమంగా పెంచుకోండి. సరైన పద్ధతిని పాటించండి నేరుగా నిలబడి, పాదాలను పూర్తిగా మెట్టుపై ఉంచండి. మంచి షూలు ధరించండి. శ‌రీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి, ప్రతిరోజూ చేయకండి. నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే తగ్గించండి లేదా ఆపండి. సరిగ్గా చేస్తే, మెట్లు ఎక్కడం వల్ల మోకాళ్ళలోని గుజ్జు అరిగిపోదు. మెట్లు ఎక్కడం మంచి కార్డియో వస్కులర్ వ్యాయామం. కండరాలు, కీళ్లు దృడంగా తయారవుతాయి.

Tags: climbing steps
Previous Post

యంగ్ హీరోలకు తల్లిగా నటిస్తున్న ఈ యాక్ట్రెస్ బ్యాగ్రౌండ్ తెలిస్తే.. మైండ్ బ్లాకే..!

Next Post

ఇతర దేశాలలో కలిసినప్పుడు భారతీయులు పాకిస్తానీలను ఎలా చూస్తారు?

Related Posts

lifestyle

కొరియన్స్ అందరూ సన్న గా ఉంటారెందుకు? వారి లైఫ్ స్టైల్ ఎలా ఉంటుంది?

June 15, 2025
business

ఫ్రీగా ఇంటర్నెట్ ఇవ్వడానికి ముఖేష్ అంబానీ, ఎలాన్ మస్క్ ఎందుకు గట్టిగా పోట్లాడుతున్నారు..?

June 15, 2025
వినోదం

సినిమాల్లో ఆర్టిస్టులు వాడిన దుస్తులను ఏమి చేస్తారు?

June 15, 2025
చిట్కాలు

ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే క‌ళ్ల కింద ఉండే డార్క్ స‌ర్కిల్స్ దెబ్బ‌కు మాయం అవుతాయి..!

June 14, 2025
చిట్కాలు

మీ ముఖంపై ఉండే ముడ‌త‌లు పోయి అందంగా క‌నిపించాలంటే.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

June 14, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పొట్ట ద‌గ్గరి కొవ్వు క‌ర‌గాల‌ని చూస్తున్నారా.. అయితే వీటిని తాగండి..

June 14, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
న‌ట్స్ & సీడ్స్

Flax Seeds In Telugu : అవిసె గింజ‌ల‌ను ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసా..? పొర‌పాటు చేయ‌కండి..!

by D
May 18, 2024

...

Read more
చిట్కాలు

అంద‌రికీ ఉప‌యోగ‌ప‌డే ఆరోగ్య చిట్కాలు.. సేవ్ చేసుకోవ‌డం మ‌రిచిపోకండి..!

by Admin
June 13, 2025

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Balli Sastram : మీ శ‌రీరంలో ఏ భాగంపై బ‌ల్లి ప‌డింది.. దాన్ని బ‌ట్టి మీకు ఎలాంటి ఫ‌లితాలు ఉంటాయంటే..?

by Editor
May 15, 2024

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

మీ మెద‌డు ఎల్ల‌ప్పుడూ యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే వీటిని తినండి..!

by Admin
June 7, 2025

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

error: Content is protected !!