మ‌న శ‌రీరంలో విట‌మిన్ ఇ లోపిస్తే ఎలాంటి ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన అనేక à°°‌కాల విట‌మిన్ల‌లో విట‌మిన్ ఇ కూడా ఒక‌టి&period; ఇవి కొవ్వులో క‌రిగే విట‌మిన్&period; అంటే&period;&period; à°®‌నం తినే ఆహార à°ª‌దార్థాల్లోని కొవ్వును ఉప‌యోగించుకుని à°¶‌రీరం ఈ విట‌మిన్‌ను శోషించుకుంటుంది&period; విట‌మిన్ ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది&period; ఇది సహజంగా అనేక పండ్లు&comma; కూరగాయలు&comma; తృణధాన్యాలు&comma; గింజలు&comma; గోధుమలు&comma; బాదం&comma; అవోకాడోలు&comma; పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు&comma; సాల్మన్ చేప‌లు&comma; మామిడి పండ్లు&comma; కివీలు&comma; పాలకూర&comma; క్యాప్సికమ్ వంటి వాటి ద్వారా à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4738 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;vitamin-e-1&period;jpg" alt&equals;"vitamin e deficiency symptoms vitamin e foods " width&equals;"750" height&equals;"435" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విటమిన్ ఇ చిన్న మొత్తాలలో అవసరం అయినప్పటికీ శరీరంలో అనేక శరీర విధులను నిర్వహించడానికి అవసరం అవుతుంది&period; ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ à°²‌క్ష‌ణాల‌ను కలిగి ఉంటుంది&period; అనేక వ్యాధులను రాకుండా చూస్తుంది&period; విట‌మిన్ ఇ à°µ‌ల్ల అల్జీమర్స్ à°µ‌చ్చే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు&period; ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది&period; అథెరోస్క్లెరోసిస్&comma; ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది&period; ప్రీమెన్‌స్ట్రువ‌ల్‌ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది&period; కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్లను నిర్వహిస్తుంది&period; నరాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది&period; మంచి దృష్టిని అందిస్తుంది&period; కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ ఇ పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది&period; చర్మం&comma; జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది&period; కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ ఇ లోపం à°µ‌ల్ల మెదడు&comma; నరాలు&comma; వెన్నెముక‌&comma; కండరాలు పనిచేయకపోవడం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; కండరాల నొప్పి&comma; బలహీనత&comma; కార్డియోమయోపతి లేదా గుండె కండరాల వ్యాధి&comma; కండరాల క్షీణత&comma; నవజాత శిశువులు తక్కువ బరువుతో పుట్ట‌డం&comma; కళ్లను పైకి కిందికి కదిలించడంలో ఇబ్బంది&comma; హైపోర్‌ఫ్లెక్సియా లేదా కండరాల రిఫ్లెక్స్ ప్రతిస్పందన తగ్గ‌డం&comma; రాత్రి పూట‌ దృష్టి లోపం &lpar;రేచీక‌టి&rpar;&comma; తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు భావన వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా విట‌మిన్ ఇ లోపం à°µ‌ల్ల à°µ‌స్తాయి&period; క‌నుక à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి విట‌మిన్ ఇ ని à°¤‌à°°‌చూ అందేలా చూసుకుంటే ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా జాగ్ర‌త్త à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4737" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;vitamin-e-2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"514" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ ఇ ఎవ‌రెవ‌రికి ఎంత కావాలంటే &quest; &lpar;రోజుకు అవ‌à°¸‌రం అయ్యేది&rpar;<&sol;h2>&NewLine;<ul>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వయస్సు 0 నుండి 6 నెలల à°µ‌à°°‌కు &colon; 3 mg<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వయస్సు 6 నుండి 12 నెలల à°µ‌à°°‌కు &colon; 4 mg<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వయస్సు 1 నుండి 3 సంవత్సరాల à°µ‌à°°‌కు &colon; 6 mg<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వయస్సు 4 నుండి 10 సంవత్సరాల à°µ‌à°°‌కు &colon; 7 mg<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెద్దలు&comma; వృద్ధుకు &colon; 10 mg<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వైద్య పరిస్థితిని బట్టి విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్‌లను వాడ‌వచ్చు&period; డాక్ట‌ర్‌ను సంప్ర‌దించి వాటిని వాడుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పొద్దుతిరుగుడు విత్త‌నాలు&comma; సోయాబీన్స్‌&comma; వేరుశెనగ&comma; పాలకూర&comma; మామిడి పండ్లు&comma; బ్రోకలీ&comma; బాదం à°ª‌ప్పుల్లో విట‌మిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల వీటిని à°¤‌à°°‌చూ తింటే విట‌మిన్ ఇ లోపం రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;