విట‌మిన్ బి12 మ‌న శ‌రీరానికి ఎందుకంత అవ‌స‌రం ? దాని ప్రాముఖ్య‌త ఏమిటి ? తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ శరీరానికి అవ‌à°¸‌రం అయిన అనేక à°°‌కాల విట‌మిన్ల‌లో విట‌మిన్ బి12 కూడా ఒక‌టి&period; ఇది à°®‌నకు ఎంత‌గానో అవ‌à°¸‌రం అయ్యే పోష‌క à°ª‌దార్థం&period; అయితే దీని విలువ చాలా మందికి తెలియ‌దు&period; దీన్ని à°®‌నం రోజూ à°¤‌ప్ప‌నిస‌రిగా అందేలా చూసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5896 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;vitamin-b12&period;jpg" alt&equals;"విట‌మిన్ బి12 à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎందుకంత అవ‌à°¸‌రం &quest; దాని ప్రాముఖ్య‌à°¤ ఏమిటి &quest; తెలుసా &quest;" width&equals;"750" height&equals;"434" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చేప‌లు&comma; మాంసం&comma; పాల ఉత్ప‌త్తులు తీసుకునేవారికి విట‌మిన్ బి12 కావ‌ల్సినంత à°²‌భిస్తుంది&period; అయితే శాకాహారుల‌కు మాత్రం à°¤‌గినంత విట‌మిన్ బి12 à°²‌భించ‌దు&period; దీంతో శాకాహారుల్లో విట‌మిన్ బి12 లోపం à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ బి12 నీటిలో క‌రుగుతుంది&period; à°®‌నం తినే అనేక à°°‌కాల ఆహారాల్లో విట‌మిన్ బి12 ఉంటుంది&period; ఇది నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థ ఆరోగ్యానికి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాలు à°¤‌యారు అయ్యేలా చేస్తుంది&period; డీఎన్ఏను సంశ్లేష‌à°£ చేసి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; విట‌మిన్ బి12 నీటిలో క‌రుగుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో నిల్వ కాదు&comma; క‌నుక దీన్ని రోజూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; తృణ ధాన్యాలు&comma; పండ్లు&comma; à°ª‌లు ఇత‌à°° ఆహారాల్లో విట‌మిన్ బి12 ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇంట‌ర్నేష‌à°¨‌ల్ జ‌ర్న‌ల్ ఆఫ్ క్యాన్స‌ర్ చెబుతున్న ప్ర‌కారం విట‌మిన్ బి12 లోపిస్తే గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్స‌ర్‌&comma; పెద్ద‌పేగు క్యాన్స‌ర్‌&comma; పాంక్రియాటిక్ క్యాన్స‌ర్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ బి12 à°µ‌ల్ల నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; ఈ విట‌మిన్ లోపిస్తే మెద‌డు యాక్టివ్‌గా ఉండ‌దు&period; చురుకుద‌నం కోల్పోతారు&period; అల‌ర్ట్ నెస్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో à°ª‌లు జీవ‌క్రియ‌లు à°¸‌రిగ్గా నిర్వ‌హించ‌à°¬‌à°¡‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5895 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;vitamin-b121&period;jpg" alt&equals;"విట‌మిన్ బి12 à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎందుకంత అవ‌à°¸‌రం &quest; దాని ప్రాముఖ్య‌à°¤ ఏమిటి &quest; తెలుసా &quest;" width&equals;"750" height&equals;"469" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ బి12 à°®‌à°¨ à°¶‌రీర మెట‌బాలిజంను మెరుగు à°ª‌రిచి à°®‌à°¨‌కు à°¶‌క్తి అందేలా చూస్తుంది&period; దీంతో యాక్టివ్‌గా ఉంటారు&period; à°®‌నం తిన్న ఆహారం à°¸‌రిగ్గా జీర్ణ‌à°®‌య్యేందుకు విట‌మిన్ బి12 ఇత‌à°° బి విట‌మిన్ల‌తో క‌లిసి à°¸‌à°¹‌క‌రిస్తుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల క‌ణాలు à°¶‌క్తిని à°¸‌రిగ్గా ఉప‌యోగించుకుంటాయి&period; విట‌మిన్ బి12 లోపిస్తే చాలా మందికి కుడి వైపు మెడ‌&comma; భుజాలు&comma; చేతులు బాగా నొప్పిగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల ఈ à°²‌క్ష‌ణాలు ఉంటే డాక్ట‌ర్ ను క‌లిసి విట‌మిన్ బి12 à°ª‌రీక్ష చేయించుకోవాలి&period; విట‌మిన్ బి12 à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటే డాక్ట‌ర్ల సూచ‌à°¨ మేర‌కు à°¸‌ప్లిమెంట్ల‌ను వాడాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే à°¡‌యాబెటిస్ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారిలో à°¸‌à°¹‌జంగానే విట‌మిన్ బి12 లోపిస్తుంటుంది&period; వారు వాడే మందుల à°µ‌ల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా ఇలా జ‌రుగుతుంది&period; క‌నుక షుగ‌ర్ వ్యాధి ఉన్న‌వారు కూడా ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు విట‌మిన్ బి12 à°ª‌రీక్ష‌లు చేయించుకోవాలి&period; ఈ విటమిన్ à°¤‌గ్గితే మందుల‌ను వాడాలి&period; అలాగే విట‌మిన్ బి12 ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ బి12 à°®‌à°¨‌కు ఎక్కువ‌గా పాలు&comma; పాల ఉత్ప‌త్తులు&comma; à°®‌ట‌న్‌&comma; చికెన్‌&comma; లివ‌ర్‌&comma; కోడిగుడ్లు&comma; à°¨‌ట్స్‌&comma; అవ‌కాడో&comma; పుట్ట గొడుగులు వంటి ఆహారాల్లో à°²‌భిస్తుంది&period; విట‌మిన్ బి12 à°®‌à°¨‌కు రోజుకు 2&period;4 మైక్రోగ్రాముల మోతాదులో అవ‌à°¸‌రం&period; పాలిచ్చే à°¤‌ల్లులు&comma; గ‌ర్భిణీల‌కు ఇది రోజుకు 2&period;8 మైక్రోగ్రాముల మోతాదులో అవ‌à°¸‌రం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;