కొంతమందికి ఆకలేసినపుడల్లా ఏదో ఒకటి తినేయడం అలవాటు. చిప్స్, చాక్లెట్, బిస్కట్, కూల్ డ్రింక్ ల వంటివి తినటం తాగటం చేస్తారు. ఇవన్నీ షుగర్ అధికంగా వుండే కార్బోహైడ్రేట్లకంటే హానికరం. అందుకని ఎన్ని తిన్నా కొవ్వు పట్టని ప్రత్యామ్నాయ కొవ్వు తిండ్లు పరిశీలిద్దాం. కుక్కీలు, కేకులు – అతి తక్కువ కొవ్వు తో పీచు అధికంగా వుండే కుక్కీలు, కేకులు, ఐస్ క్రీములు సలాడ్లు, ఆపిల్ సాస్, ఎండు ద్రాక్షలు ఎన్ని తిన్నప్పటికి వీటిలో నీరు అధికం కనుక కొవ్వు పట్టదు.
వేపుడు పదార్ధాలు – వీటిలో కేలరీలు తక్కువ. త్వరగా జీర్ణ అయిపోతాయి. వీటి రసాయన నిర్మాణం తేలికగా వాటిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. కేండీలలో వాడే సలాట్రిమ్ బేకరీ తిండ్లు, వెజిటబుల్ ఆయిల్, ఒలెస్ట్రా మొదలైనవి కేలరీ లుండని కొవ్వులు ప్రొటీన్ ఆధారిత కొవ్వు – వెన్నతీసిన పాలు ఉత్పత్తులు, గుడ్లు లోని వైట్, ఆమ్లెట్లు, టోస్ట్ మొదలైనవి ఎన్ని తిన్నా ఫిట్ గానే వుంటారు.
రిఫ్రిజిరేట్ చేసిన జున్ను మొదలైనవి హాని కలిగించవు. కొవ్వు తిన్నప్పటికి ఏ రకమైన కొవ్వు తింటున్నారనేది గమనించాలి. తినే తిండ్లపై ఈ మాత్రం శ్రధ్ధ వహిస్తే, శరీరాన్ని కొవ్వు పట్టకుండా ఎప్పటికి స్లిమ్ గా వుండేలా జాగ్రత్త పడచ్చు. ఆరోగ్యకర పదార్ధాలు తినండి దీర్ఘకాలం జీవించండి అనేదే ధ్యేయంగా వుండాలి.
